さてさて、ダイエット体験レポート第4段ですよ！ 今回は置き換えダイエットで豆乳クッキーダイエットです。
以前のダイエットレポートでは効果がびみょーな物や殆ど無かったものが多かったですが、今回はどうでしょうか！？
管理者の一人である私が責任を持って体験レポートします。
豆乳クッキーダイエットの概要
豆乳クッキーダイエットとはダイエットの内、最も効果の高いと感じられる置き換えダイエットです。
他にもサプリなどを使うなどダイエット法はいろいろありますが、多分一番早く効果が見られるやり方だと思います。
置き換えダイエットとは？
食事を1食または2食ダイエット食品に置き換えて痩せるダイエット方法です。
置き換え用のダイエット食品には、今回のように食感のあるクッキータイプや、
オルビスなどが出しているシェイクタイプ、それから酵素液などのドリンクタイプなどがあります。
シェイクタイプに興味がある方→オルビスダイエットプチシェイク
ドリンクタイプに興味がある方→ベジーデル酵素液
どれもカロリーはおおよそ150kcal程度に抑えられています。
また、カロリーを抑えるだけではなく、1日に必要な栄養素(ビタミン、マグネシウム、鉄分、食物繊維、カルシウム、
亜鉛、マンガン)を配合されていますので、栄養不足になる心配は殆ど無いといっていいでしょう。
健康への影響やリバウンドなど
健康面への影響ですが、確かに食事を置き換えるわけですから、栄養面で不安になるかもしれませんね。
朝食や夕食に野菜を多めに摂るとか、ビタミン、カルシウムの多く含まれた食材を多く使うとか、健康サプリを飲むとか、
幾らでも工夫して補う事は出来ると思います。
リバウンドについては可能性はありますね、しかしながらそれは本人の意思次第だと思います。
例えば運動して痩せたからと言って不摂生を続ければリバウンドしてしまうのは一緒ですしね。
要はせっかく痩せたのだから健康的な生活を続けるという意思次第ですね。
今回買った豆乳クッキー
一応2回に分けて食べようと思っているので、9日分1セットを2セット購入しました。
 こんな感じで梱包されてきました。
なかなかぴったりの箱ですね。専用箱のようです。 |
 一箱に豆乳クッキーが9日分ｘ3種類入っています。
他に納品書や他の製品のチラシなどが同梱 されていました。 |
 今回買ったのはティータイムで、中身はチョコチップ、
紅茶、オレンジが3袋づつ、計9袋梱包されています。 結構がっしりとした箱に入っています。 |
 箱から3種類を出してみました。
マジックペンと比べると1枚が結構小さいのが分かります。 大体3cm四方の大きさです。 かなり小さいと言うのが初見の感想ですね。 |
 ダイエット日誌記録用レコーディングシートも
入っていました。 PCが使えない人にも記録できるように 考えられていますね。 これは親切だなぁと思いましたね。 |
気になる豆乳クッキーの味は
最初に一目見たときは「ん～これは小さい＆少なすぎでは？」と思いましたが、とりあえず食べてみることに。
匂いは美味しそうな匂いです。意外と噛み応えがありますね。
固めのクッキーという感じですが、ポロポロしてなくてしっとり感があります。
チョコチップや果肉らしきものが入っているので食感は悪くありません、というより美味しい。
詳しいレポートは以下をご覧下さい。
豆乳クッキーダイエットの効果は？
豆乳クッキーダイエットを実践するのは以前、筋トレダイエットに挑戦したこのサイトの管理者の一人です。
前回よりダイエット出来る可能性が高くなるのでかなり意気込んでいます！
さてさてどうなるのか？その結果は！？
被験者詳細
| 身長 | 175cm |
| 体重 | 75kg |
| 年齢 | 40代 |
| 性別 | 男性 |
豆乳クッキーダイエット内容
| 豆乳クッキー | 毎日昼食を置き換え |
| 運動 | ウォーキング40分/隔日 |
豆乳クッキーダイエット【1日目】
さて豆乳クッキーダイエット初日です。昼食を置き換えます。
| 体重 | 75.0kg |
お昼を置き換えることにしたので、奥さんと一緒に食べます。(奥さんは普通の昼食ですが)
先ほども書きましたが、量が少なくて物足りないです。
でも我慢して食べているとクッキーが割と硬いせいか、何とか空腹感は抑えられた感じです。
この日は13時ごろ昼食を摂って、夕食が20時位だったのですが、普通に昼食を摂ったくらいの空腹感でした。
ちょっとびっくり。
豆乳クッキーダイエット【3日目】
3日間で約1kgの減少、割と好調なスタートです。
| 体重 | 74.0kg |
日によって夕食までの空腹感がきつい日とそうでない日がありますね。
我慢できないほのものではないので、お腹が空いてきたら飴とかガムを噛むといいかもしれません。
豆乳クッキーダイエット【6日目】
| 体重 | 73.5kg |
体重の減少幅が少なくなってきました。ここ3日間体重は横ばいです。停滞期ってやつでしょうかね？
夕食までの空腹感は本当に日によってまちまちで、夕方ごろかなり空く場合もあるし、
夕食まで普通に空く場合もあります。仕事の集中力の違いでしょうか？
豆乳クッキーダイエット【9日目】
| 体重 | 73.0kg |
体重の減少が再び始まったようですが、9日分1セットなので1回分が今日で終了しました。
隔日～3日に1度で続けてきたウォーキングの効果も相まってか、割と減らすことが出来ました。
豆乳クッキーダイエットの感想
豆乳クッキーダイエットを9日間実施してきた訳ですが、体重-2kg、体脂肪率2%減でした。
さすがに今までやって来たものでは一番効果が感じられましたね。
ダイエット中に一番感じたのは「クッキー自体小さくて数も少ないのにお腹が思ったより空かない」と言う事です。
日によって空腹感はまちまちですが、これは以外でした。
最初見たときは「え、1食これだけ！？マジか？」と愕然としましたが、
いざ食べてみると噛み応えがあるので割と噛む動作が増える事で、多分満腹中枢が刺激されるんだろうと思います。
それから果肉らしきものが入ってるので食感も違いが出て美味しく感じますね。
マイナスポイントとしては、やはり量の少なさですね、1袋に7個入っていますが、1つが約3cm四方とかなり小さいので、
ちょっと寂しすぎな感じはします。(普通のご飯を食べてる奥さんが羨ましかったり…(笑)
同じくらいのカロリーでもっと量があってこの味なら満点ですね。
以上、いかがでしたでしょうか？興味をもたれた方は公式サイトでご確認くださいませ。
※置き換えダイエットを実施される場合は健康状態を考えてご自分の判断で行ってください。
健康に不安のある方は事前にかかり付けの医者などへ相談するなどしてください。
