ヒップアップするための簡単な方法

2011.6.19|お尻を小さくしたい 特集記事

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ヒップって段々垂れてきたり、

ちょっと油断して太ったりすると

お腹から急激に太くなりますよね…。

太いタイプ別にお尻をヒップアップする

ストレッチを紹介します。

お尻が大きくなったとか下半身が気になる

と言う方は是非試してみてくださいね。

 

 

 

 

 

ヒップアップ方法を幾つか挙げてみる

お尻を痩せる方法で思いつくのは下半身のストレッチでしょうか?

あとは皮下脂肪の増加による筋肉の垂れた方もいらっしゃると思いますのでストレッチなど、

あとは有酸素運動で根本的に脂肪を燃焼される方法ですね。

どの方法が自分に合っているか

実際にチャレンジする前に自分にあった方法はどれか考えましょう。

■お尻と太ももストレッチ

下半身全体に効果がありますので、皮下脂肪が多かったり、お腹から太ももにかけて太目の方に最適です。

■美脚ストレッチ

お尻が垂れ気味だったり、太もものお肉が多い方は試してみてください。

■ウェストストレッチ

お尻の筋肉がたるんでいると感じた方は試してみてください。

ヒップアップを試してみよう

では太ももを細くするストレッチをご紹介しましょう。

ストレッチもすぐには効果が出ませんので、1ヶ月くらいは様子を見てくださいね。

 

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美脚ストレッチ

太ももの筋肉を使い骨盤にも効くストレッチです。簡単ですよ。

■イスに浅く腰掛けて、膝の間に重い雑誌などを挟みます。雑誌の厚さは5cm程度、重さは大体1kg程度がベストです。

■この動作を我慢できなくなるまで続けます。

お尻と太もものストレッチ


■四つんばいで片足づつ上へ10回ほど跳ね上げます。この動作を両足繰り返し、5分ほど続けます。

ウェストストレッチ

ウェストから脂肪を絞ってお尻を小さくしようと言うものです。

■肩幅で脚を開いて立ちます、そしてお腹を中心にして左右に腰を動かします。
フラダンスの要領です。

■今度は左回りにお腹を中心に動かさない感じで、お尻だけを10回転し、こんどは逆に10回転します。

■これを5セットほど続けます。

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