置き換えダイエットってご存知ですか？
知らない方のために軽く説明すると、食事をダイエット食品と置き換えてダイエットする方法です。
絶食してダイエットする方もいますが、健康上お勧めできません、その点置き換えダイエットならば
ダイエット食品に含まれた栄養素が食事分の栄養を最低限は補給してくれますので
そんなに影響が無いと思われます。
クッキーを食べて簡単ダイエット
さてクッキーを食べてダイエットの意味ですが、
楽天市場やYAHOOショッピングで１位を獲得した実績を持つ、
おそらく日本で一番売れているんじゃないかと思われる
豆乳クッキーを使ってダイエットする方法です。
これまでに累計3800万食以上販売されていますので、
多分続ける方が多いんだろうと思います。
私も興味があって今、豆乳クッキーダイエットに挑戦しています、レポートを後ほど書きますので、
チャレンジの参考にしてくださいね。
クッキーでダイエット出来るの？
クッキーと言ってもお菓子のクッキーはカロリー結構高いですが、豆乳クッキーは１食あたりたったの146kcalしかありません。
普通に夕食を摂ると800～1000kcalは行くでしょうから、かなり少ないカロリーであると言えます。
1ヶ月続ければ結構効果が見られるのではないでしょうか？
しかも大豆成分で作られていますので栄養面も問題ありません。
豆乳クッキーのヒミツ
それでは気になる豆乳クッキーのヒミツに迫ってみたいと思います。
ランキングで1位を獲得したわけはカロリーだけではありません、実はダイエット食品にありがちな
味気ないモノではなく、チョコチップ味やブラックペッパー味など、美味しさにもあります。
豆乳クッキーの成分
豆乳クッキーの成分はおからと大豆をメインに人口甘味料を使わず、素材の味を引き出して製造されています。
おからを使うことで満腹感が増し、栄養面でも医学博士のお墨付きです。
また、美味しくする味付けとして、ゴマ、抹茶、チョコ、紅茶、オレンジ、アーモンド、チーズなど配合されております。
豆乳クッキーの効果
夕食1食を置き換えることで摂取カロリーが約1/5の146kcal、
1日に夕食分だけで500kcal以上を蓄積された体脂肪から使うことが出来ます。
個人により違いはありますが、500g程度は体重が減る計算になります。
確かに置き換えダイエットは効果がありそうですね。
豆乳クッキーのお勧めポイント
■ポイント1
先も書いたようにおそらく効果が早期に見られると思います。
■ポイント1
ゴマ＋抹茶味、 チョコチップ＋紅茶＋オレンジ味、アーモンド＋チーズ＋ペッパー味
の3種類ありますので、飽きない、続けられる工夫がされています。
■ポイント3
カロリーは低めですが、1食分に必要な栄養素はちゃんと配合されているのもプラスポイントですね。
ビタミン、マグネシウム、鉄分、食物繊維、カルシウム、亜鉛、マンガンなどなど。
食物繊維が豊富なので、お通じの改善にも効果がありそうです。
豆乳クッキーのイマイチポイント
カロリー控えめなのでクッキー１枚が小さいです。見た目、食事中ともかなり物足りない感じがします。
食べてみると噛み応えがあるせいか我慢できないほどではありません。
また、意外と腹持ちは悪くありませんでした。どうしても我慢できないときは飴とか舐めると良いと思います。
それと、クッキーですから何度か食べていると飽きてしまいます。
そんなときはカロリーの少なめなジャムやヨーグルトなどを付けて食べると食感と味が変化して美味しくいただけます。
パサパサしているので、一旦崩してミルクやなんかに入れてフレークにしても良いかもしれませんね。
豆乳クッキーを使ったダイエット法
豆乳クッキーの目的自体が食事の置き換えを目的としていますので、最初は昼食を置き換え、
慣れてきたら夕食とチェンジとか、ステップアップする方が精神的にも負担が少ないのではないでしょうか？
食事置き換えでダイエット
早く効果を出したい方は昼食と夕食を置き換える方法がありますが、
ちょっときついでしょうし体にも負担が掛かりますので、夕食から置き換えでダイエットを始めることをお勧めします。
先述のとおり、置き換えの効果は大きいと思いますよ。
豆乳クッキーダイエット時の注意点
豆乳クッキー自体のカロリーは低いので、無理に置き換える必要はありません。
早く結果を出したい気持ちは理解できますが、全食置き換えなんて無謀なことはせずに、早く結果を出したい場合は
1日目は夕食のみ置き換え、2日目は昼食＋夕食を置き換え、1日目へ。
といった具合に隔日で置き換えた方が健康にも良いです。
