今日は俳優の美木良介さん自身が
考案したロングブレス呼吸法を
嵐に伝授してました。
美木さんとてつもないいいカラダでした。
A.息を3秒かけてこれ以上吸い込めない位まで吸い込みます
B.「は~!」と気合を入れて7秒間で体全体の筋肉を使って出します
C.以上を12回ほど、約2分間続ける
D.これを1日2セットやります
簡単なのであなたも試してみては?
・深呼吸の際に腹筋と胸筋をやたら必要とするので、汗が結構出てきますし、
それだけで脂肪燃焼に効果がありそうです。
・腰痛にも効果があるそうです。
・約2ヶ月で13kg以上のダイエットに成功
とまあ簡単な割には効果が高そうですが。。。
腹筋や胸筋をがめちゃくちゃ使うので、ストレッチをしたような感じになります。
そのあたりが良いのかもしれませんね。
ロングブレスなどの運動を定期的にする事で健康的に痩せますが、
毎日やって初めて数ヵ月後に効果が出てくるものですね。
痩せるために必要な事は消費カロリーを上げるか、摂取カロリーを抑えるかの
どちらかなので、大変な事なのは私もダイエットを繰り返しているので、
良く理解しています。運動が苦手な方なら、なおさら億劫のハズです。
運動が苦手でもダイエットしたい方は脂肪燃焼系のサプリなどを
試してはいかがでしょうか?
食べた分のカロリーを無かった事に
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更に運動すれば脂肪を燃焼しやすい体に!
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