ひみつの嵐ちゃん|ロングブレスダイエット by 美木良介

2011.8.16|お腹をへこませたい

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stretch今日は俳優の美木良介さん自身が

 

考案したロングブレス呼吸法を

 

嵐に伝授してました。

 

美木さんとてつもないいいカラダでした。

 

ロングブレスのやり方

A.息を3秒かけてこれ以上吸い込めない位まで吸い込みます

 

B.「は~!」と気合を入れて7秒間で体全体の筋肉を使って出します

 

C.以上を12回ほど、約2分間続ける

 

D.これを1日2セットやります

 

簡単なのであなたも試してみては?

この呼吸法の効果は?

・深呼吸の際に腹筋と胸筋をやたら必要とするので、汗が結構出てきますし、

 

それだけで脂肪燃焼に効果がありそうです。

 

・腰痛にも効果があるそうです。

 

・約2ヶ月で13kg以上のダイエットに成功

 

とまあ簡単な割には効果が高そうですが。。。

 

なぜ痩せるのか?

腹筋や胸筋をがめちゃくちゃ使うので、ストレッチをしたような感じになります。

 

そのあたりが良いのかもしれませんね。

 

運動が苦手な方には

ロングブレスなどの運動を定期的にする事で健康的に痩せますが、

 

毎日やって初めて数ヵ月後に効果が出てくるものですね。

 

痩せるために必要な事は消費カロリーを上げるか、摂取カロリーを抑えるかの

 

どちらかなので、大変な事なのは私もダイエットを繰り返しているので、

 

良く理解しています。運動が苦手な方なら、なおさら億劫のハズです。

 

運動が苦手でもダイエットしたい方は脂肪燃焼系のサプリなどを

 

試してはいかがでしょうか?

 

食べた分のカロリーを無かった事に

カロリストン カロリストンの成分が脂質・糖質を吸収されにくい体にする

 

 

更に運動すれば脂肪を燃焼しやすい体に!

 

 

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