今日は俳優の美木良介さん自身が

考案したロングブレス呼吸法を

嵐に伝授してました。

美木さんとてつもないいいカラダでした。

ロングブレスのやり方

A.息を3秒かけてこれ以上吸い込めない位まで吸い込みます

B.「は～！」と気合を入れて7秒間で体全体の筋肉を使って出します

C.以上を12回ほど、約2分間続ける

D.これを1日2セットやります

簡単なのであなたも試してみては？

この呼吸法の効果は？

・深呼吸の際に腹筋と胸筋をやたら必要とするので、汗が結構出てきますし、

それだけで脂肪燃焼に効果がありそうです。

・腰痛にも効果があるそうです。

・約2ヶ月で13kg以上のダイエットに成功

とまあ簡単な割には効果が高そうですが。。。

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なぜ痩せるのか？

腹筋や胸筋をがめちゃくちゃ使うので、ストレッチをしたような感じになります。

そのあたりが良いのかもしれませんね。

運動が苦手な方には

ロングブレスなどの運動を定期的にする事で健康的に痩せますが、

毎日やって初めて数ヵ月後に効果が出てくるものですね。

痩せるために必要な事は消費カロリーを上げるか、摂取カロリーを抑えるかの

どちらかなので、大変な事なのは私もダイエットを繰り返しているので、

良く理解しています。運動が苦手な方なら、なおさら億劫のハズです。

運動が苦手でもダイエットしたい方は脂肪燃焼系のサプリなどを

試してはいかがでしょうか？

食べた分のカロリーを無かった事に

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