足がキレイになりたい人のための運動

2011.6.16|特集記事 美脚になりたい

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leg1足をキレイにしたいのは女性の悩みのトップ5

にランクされるほどコンプレックスにも

なっているようです。

このページではそんな足を細くしたい方々の

ために運動方法やマッサージ方法などを

ご紹介します。

 

 

 

足が太い理由

まず、なぜ足が太いのか(太く見えるのか)を考えましょう。

その要因は個人差によりいくつかあると思いますが、

大体以下の事柄に分けられるのではないかと思います。

■運動不足により皮下脂肪が増加

■骨盤の開きによりO脚になることで短く見え、相対的に太く見える

■体のむくみによるもの

どの悩みも適度な運動や部位に適したマッサージ等である程度解消できるのではないでしょうか?

足を細くするために

太くなってしまった足を細くするためにはその問題に適した運動をすれば、

解消される可能性が高いです。

自分の足にあった運動やマッサージを行って美脚になりましょう。

運動不足による太ももへの皮下脂肪の増加が見られる方は

「太ももエクササイズ」、

足がむくんでしまっている方は「太ももリンパマッサージ」

を参考にしてください。

 

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足を細くする方法あれこれ

基本的に下半身の筋肉を使うことでむくみや脂肪を燃焼させたり、

老廃物を排出することでスリム効果が期待できます。

1日1回でもいいので続けて、慣れてきたら1日2回など増やしていけば、

だんだん効果が見えてきて楽しくなりますよ。

続けることが美脚への第一歩です、頑張りましょう!

太もも体操

主にお尻の筋肉と太ももを使いますので足に貯まった老廃物を排出したり、

脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

腰とお尻の筋肉が鍛えられる感じでいいですよ。

リンパ揉み

リンパ揉みは太ももの皮下脂肪に溜まったセルライトや老廃物を流すマッサージです。

ウォーキングと一緒にやると皮下脂肪も減って効果があがります。

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