朝ヨーグルトでダイエットしてみた|ビューティコロシアム

2011.5.14|体験レポート 特集記事

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yogoult先日、ビューティコロシアムの再放送で、

山田花子さんが朝ヨーグルトを食べて

ダイエット挑戦していました。

朝ヨーグルトを食べるだけで

ダイエット出来るのだとか…。

凄いじゃん、ちょっと興味アリって事で

試してみました。

以前他の人に筋トレでダイエットしてもらって

レポートしましたが、その時は1ヶ月で体重は減らず、

お腹周りだけ-3cm減りました。

今回はどうでしょうか!

朝ヨーグルトダイエットの概要

朝ヨーグルトは朝食に30秒間チンしたヨーグルトだけ食べます。

ヨーグルトにはカルシウムが豊富に含まれていて、

暖める事で腸でよく吸収されるのだとか。

カルシウムがどの様にダイエットに効くのかは後ほど記述するとして、

とりあえずやり方から。

朝ヨーグルトダイエットの内容

■プレーンヨーグルト120g

■電子レンジ(500W)でラップなしで約30秒温める。

適度な運動を行う。

山田花子さんは6週間のダイエットで-6.6kg、体脂肪-6.4%の

ダイエットに成功していました。

 

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ヨーグルトとダイエットの関係

食生活の欧米化により、最近の日本人はカルシウムが不足していて、

本来必要なカルシウム量が足りないのだそうです。

カルシウムが足りなくなると、脂肪を吸収しやすくなるホルモンが

分泌されて太りやすくなるそうです。

そこで、効率よくカルシウムを摂取する為に、

ヨーグルトを暖める事で腸での吸収を上げてやろうと言うわけです。

朝ヨーグルトダイエットの効果は?

朝ヨーグルトを食べるだけで痩せるのは都合が良すぎるので、

軽い運動も一緒にやってもらいました。

花子さんもやってましたしね、ダイエットは基本運動でしょうから。

果たしてその結果は!?

被験者詳細

身長 161cm
体重 55kg
年齢 30代
性別 女性

朝ヨーグルトダイエット内容

ヨーグルト 120g/朝
ウォーキング 30分/毎日

 

朝ヨーグルトダイエット【7日後】

1週間では目だった変化はないようです。

体重 54.5kg

本人によると、朝食をヨーグルトに変えたらお通じがよくなったと言う事でした。

お通じがよくなると体重も変化がでてきますからね。

そろそろ変化が?朝ヨーグルトダイエット【14日後】

14日続けると少し変化が見られてきました。

体重 53.5kg

朝ヨーグルトの効果なのかウォーキングの効果なのか定かではありませんが、

体重が-1kgと微妙に減少…。

本人によると、お腹のお肉が心持ち減ったような気がするだとか。

朝ヨーグルトダイエット【21日後】

21日続けると更に0.5kg減りましたが誤差のうちかも…。

体重 53.0kg

段々運動が楽になってきたようです。

しかし微妙な変化でヨーグルトの効果かどうか良くわかりませんね。

朝ヨーグルトダイエット結果【28日後】

朝ヨーグルトダイエットを1ヶ月続けてきたわけですが、

朝ヨーグルトの効果を見るには、

?な感じに終わってしまいました。とほほ。

体重 53.0kg

体重の減少はウォーキングの成果なのか、はたまた朝ヨーグルトのおかげなのか?

という結果になりました。効果の程は微妙ですが、

運動するきっかけにもなりましたし、

本人も50kg目指して頑張るそうです。

 

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