クッキーで置き換えダイエットの効果は?第2弾

2011.8.1|体験レポート

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tonyu-cookie-setついにダイエット体験レポート第5段です!

今回は前回同様置き換えダイエットの

豆乳クッキーダイエット第2弾です。

以前の豆乳クッキーダイエットでは

昼食を置き換えていましたが、

今回は要望を頂いたので思い切って

夕食を置き換えちゃいます。

さて、どのような違いが出るか!?

 

 

置き換えダイエットってなに?

食事を1食または2食ダイエット食品に置き換えて痩せるダイエット方法です。

置き換え用のダイエット食品には、今回のように食感のあるクッキータイプや、シェイクタイプ、

それから酵素液などのドリンクタイプなどがあります。

シェイクタイプに興味がある方→オルビスダイエットプチシェイク

ドリンクタイプに興味がある方→ベジーデル酵素液

どれもカロリーはおおよそ150kcal程度に抑えられています。

置き換えダイエットについて詳しくはこちら → 美味しいクッキーを食べて簡単ダイエット

今回ダイエットに使った豆乳クッキー

前回1セットで9日分のクッキーを2セット購入していましたので、今回は残りの1セットを使います。

豆乳クッキーの内容や詳細は前回のレポートを参照してくださいね → 美味しい豆乳クッキーでダイエット効果を体験

前回は昼食を置き換えましたが、今回は夕食を置き換えます。

毎日夕食を置き換えるのはちょっと辛いのと、皆さんが参考にする際に無理の無いダイエットを

するにはどうしたら良いかを考えた結果、2日に1回夕食を置き換えることにしました。

これならそんなに無理しなくてもイケますよね?
豆乳クッキー

夕食を置き換えた豆乳クッキーダイエットの効果は?

豆乳クッキーダイエットを実践するのは前回同様、40代男性です。

食べる事が大好きなので、夕食置き換えと言う事で少しヘコんでいますが、頑張りましょう!

被験者詳細

身長 175cm
体重 74kg
年齢 40代
性別 男性

豆乳クッキーダイエット内容

豆乳クッキー 隔日で夕食を置き換え
運動 ウォーキング40分/隔日

夕食置き換え豆乳クッキーダイエット【結果】

結果的にはお昼の置き換えと同じような感じになりました。

下記に体重の推移をグラフ化してありますので参考にしてください。

夕食を食べた日は体重が約1kg近く増えますが、次の日は戻っています。

そして夕食を置き換えた次の日に下がっていくと言う繰り返しですね。

最終的に2kg減と言う事で満足しています。

夕食置き換えクッキーダイエットの感想

置き換えダイエットの場合、置き換えを止めると食事の分が1kg位増えますので、

その分を考慮してやせたかどうかを判断します。

夕食をクッキーだけでは寂しかったので、サラダとか一緒に食べてましたが、

順調に体重を減らすことが出来ました。

夕食を置き換えると相当お腹が空くのでは?と心配していましたが、

夕食後にはもう寝るだけなので、殆ど辛くありません、お昼を置き換えたほうが辛かったような気がします。

クッキーなどの置き換えダイエット、野菜もちゃんと摂れば栄養的にも問題ないと思いますので、

オススメですよ。

 

※置き換えダイエットを実施される場合は健康状態を考えてご自分の判断で行ってください。

健康に不安のある方は事前にかかり付けの医者などへ相談するなどしてください。

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